Wann sollten Sie Ihre Laufschuhe wechseln?

Die Laufschuhe sind das Werkzeug für den Läufer. Wie der Pinsel für den Maler oder der Schläger für den Tennisspieler, ohne das passende Werkzeug geht es nicht. Wie man den passenden Laufschuh für sich findet haben wir vor einiger Zeit schon erläutert. Doch auch der Beste Schuh hat irgendwann ausgedient. Es stellt sich also die Frage: Wann sollte man seine Laufschuhe wechseln?

Wie so oft kann auch diese Frage nicht pauschal beantwortet werden. Wie lange ein Schuh hält, hängt nicht nur von der Qualität der Laufschuhs ab, sondern auch von der Regelmäßigkeit der Nutzung. Wie auch der Läufer selbst, so braucht auch das Dämpfungsmaterial im Laufschuh eine gewisse Regenerationszeit. Diese Regenerationsphase kann bis zu 24 Stunden betragen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich für Sportler die täglich laufen gehen ein zweites Paar Schuhe das getragen werden kann während das andere Paar Laufschuhe sich erholt.

Die Laufleistung von Laufschuhen

Wie viele Kilometer ein Laufschuh gelaufen werden kann bevor er ausgetauscht werden sollte hängt von der Qualität des Schuhs ab. Manche Schuhe sind schon ein paar Hundert Kilometern verschlissen. Ein qualitativ hochwertiger Schuh sollte aber auch nach über 1000 Kilometern noch getragen werden können. Diese Laufleistung hängt, neben der qualitativen Beschaffenheit des Schuhs, auch von Faktoren wie dem Körpergewicht des Läufers ab.

Anzeichen für einen Laufschuhwechsel

Unabhängig von der Qualität und der gelaufenen Kilometern gibt es klare Anzeichen dafür dass Sie Ihren Laufschuh wechseln sollten: Sobald während des Laufens Unregelmäßigkeiten in Form von leichten Schmerzen oder zwicken in den Gelenken nach dem Laufen auftreten sollten Sie über das auswechseln der Laufschuhe nachdenken.

Vermeiden sollten Sie allerdings das Auswechseln der Laufschuhe unmittelbar vor einem Wettkampf. Schließlich müssen auch neue Schuhe eingelaufen werden, was einige Woche in Anspruch nehmen kann und nicht selten am Anfang mit Blasen und Muskelkater verbunden ist.