Der Herbst ist da und das bringt für alle Läufer natürlich einige Umstellungen mit sich. Wir wollen Euch daher mit den passenden Tipps zum Laufen im Herbst versorgen. Worauf muss man besonders achten? Welche Kleidung ist am besten geeignet für Kälte und Nässe? Diese und viele andere Fragen werden wir in diesem Artikel beantworten.
1. Anziehen nach dem Zwiebelprinzip
Um auf alle Facetten des Wetters vorbereitet zu sein, lohnt es sich entsprechend zu kleiden. Dabei hat sich das „Zwiebelprinzip“ mit 2-3 Schichten atmungsaktiver Funktionskleidung als sehr praktikabel erwiesen. So kann der Schweiß vom Körper nach außen transportiert werden und der Körper bleibt verhältnismäßig trocken und warm. Wichtig ist auch eine gute Laufjacke, die gegen Wind und Feuchtigkeit guten Schutz bietet. Wer sich tiefen Temperaturen ausgesetzt sieht, weil er zum Beispiel früh am Morgen oder spät am Abend läuft, der sollte zusätzlich über Handschuhe oder eine Kopfbedeckung nachdenken. Alleine über den Kopf werden nämlich ca. 45% der Körperwärme abgegeben. Passende Ausrüstung findet man bei sport-kanze.de.
2. Reflektoren Tragen
Wer im Dunkeln laufen geht, der sollte unbedingt Reflektoren tragen. Manche Laufhosen und -jacken haben diese ja bereits direkt mit in den Stoff eingearbeitet, aber dennoch können zusätzliche Reflektoren nicht schaden. Im Dunkeln ist man als Läufer sehr schwer zu sehen und dementsprechend gefährdet ist man. Mit Reflektoren ist man aber fast immer auf der sicheren Seite.
3. Schuhe mit Grip
Damit man im Herbst auf den teilweise nassen und glitschigen Wegen auch nicht die Bodenhaftung verliert, sollte man bei seinen Laufschuhe auf den nötigen Grip achten, damit man nicht ausrutscht und sich im schlimmsten Fall noch eine Verletzung zuzieht. Sollte sich einmal Eis auf den Laufwegen bilden, kann man auch über spezielle Wintermodelle nachdenken, die mit kleinen Spikes ausgerüstet sind. So verliert man auf jeden Fall nicht die Haftung.
Mit diesen Tipps wird man natürlich nicht zum Wunderläufer oder ist vor Krankheiten etc. geschützt, aber es ist eine gute Grundlage, um auch im Herbst viel für die eigene Fitness zu tun.
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