A
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B
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C
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D
- Dauerlauf: Lauf mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz
E
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F
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G
- Gehpause: Unterbrechung des Laufs durch Gehen
- Gymnastik: Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.
H
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I
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J
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K
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L
- Laufen mit erhöhtem Tempo: Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzferquenz
M
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N
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O
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P
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Q
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R
- Regenerationslauf: Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.
S
- Steigerungslauf: Lauf mit steigendem Lauftempo
T
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U
- Übungen zur Kräftigung: Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen
V
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W
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X
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Y
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Z
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