Laufen und Joggen tragen positiv zur Gesundheit bei. Doch es müssen einige Punkte beachtet werden, damit das Laufen nicht eher gesundheitsschädlich wird. Sinnvoll ist es vor allem, sich vor dem Trainingsbeginn von einem Sportarzt durchchecken zu lassen. Dieser kann einem sagen, wie schnell man beim Training vorgehen sollte und was man unterlassen muss, um Herz und Gelenke zu schonen. Zum gesunden Laufen gehören Schuhe und Kleidung des Joggers. Die Schuhe müssen gut sitzen und dämpfende Eigenschaften besitzen, um die Gelenke zu schonen. Ebenso ist es sinnvoll, sich mit Funktionskleidung auszustatten, um Schweiß nach außen abzuleiten. Bei der guten alten Jogginghose und einem normalen T-Shirt wird zwar der Schweiß aufgesaugt, doch der Körper ist so ständig feucht und kühlt aus, weil die Feuchtigkeit nicht abtransportiert werden kann.
Regelmäßigkeit und ausgewogene Ernährung
Ob nun Anfänger oder Profiläufer, regelmäßiges Training ist gut für die Gesundheit. Wer nur hin und wieder läuft und es dann wohlmöglich übertreibt, tut seinem Körper nichts Gutes. Der andere wichtige Baustein ist die Ernährung. Während wir bei normaler körperlicher Belastung mit einer ausgewogenen Ernährung alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu uns nehmen, kann durch das starke Schwitzen beim Training ein Mangel entstehen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen aus der Online-Apotheke kann sinnvoll sein, um dem Körper keinen Mangel zuzumuten. Gerade Magnesium wird durch das Training in erhöhter Dosis benötigt. Diese Menge in normalen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, ist nicht leicht. Ähnlich verhält es sich mit Kalzium, das der Körper für gesunde starke Knochen benötigt. Diese beiden wichtigen Mineralstoffe gibt es günstig in jeder Online-Apotheke für den Läufer zu bestellen.
Salzhaushalt im Auge behalten
Beim Thema Salz ist besonders schwer die genaue Grenze zu ermitteln, zwischen gut und böse. Durch das Schwitzen beim Laufen wird sehr viel Salz herausgespült und muss wieder zugeführt werden. Bei intensivem Training können bis zu 3000 Milligramm Salz pro Stunde ausgeschwitzt werden, diese müssen durch besonders salzhaltige Speisen wie Salzstangen oder dergleichen wieder zugeführt werde.
Auf den Körper hören
Das entscheidende für die Erhaltung der Gesundheit beim Laufen ist, dass man auf seinen Körper hört. Insbesondere von Krankheiten wie Rheuma, oder anderen Gelenkerkrankungen betroffne sollten ganz besonders auf die Signale des Körpers achten und bei Beschwerden die Häufigkeit oder Intensität reduzieren. Wer dies beachtet und im zweifelsfall auch mal den egenen Ehrgeiz hintenanstellt, kann auch mit Muskel-, Gelenk- oder Herz-Kreislaufkrankheiten dem Laufen nachgehen.
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