Die Ausdauerfähigkeit ist für Fussballer von enorm hoher Bedeutung und aus diesem Grund absolvieren Fussballspieler, unabhängig von ihrer Position, regelmäßiges Ausdauer- und Konditionstraining. Die 10 Feldspieler müssen im Spiel sehr viel Laufarbeit absolvieren, wobei insbesondere Außenverteidiger und Flügelspieler auf besonders laufintensiven Positionen spielen. Während eines Spiels müssen sich Fussballer auf der einen Seite dauerhaft in einem Durchschnittstempo bewegen und auf der anderen Seite gibt es immer wieder kleine Sprints und Richtungswechsel, welche ebenfalls eine Belastung für die Kondition darstellen. Auch längere Sprints sind im Fussball natürlich nicht unüblich, beispielsweise wenn ein Stürmer im 1 gegen 1 an einem Abwehrspieler vorbeiziehen will. Egal ob im Amateur- oder im Profifussball – die Spieler müssen ihre Ausdauerfähigkeit trainieren und hierfür sind beispielsweise folgende Fussballtraining Übungen geeignet:
- Steigerungslauf
- Slalomlauf
- Hütchenlauf mit Ball
- Sternenlauf
Die Ausdauerübungen sind besonders wertvoll für die Spieler, wenn sie mit dem Ball am Fuß absolviert werden, denn so verbessern die Spieler nicht nur ihre Kondition, sondern auch ihr Ballgefühl und ihre Technik. Da die Ausdauerfähigkeit im Fußballsport jedoch vor allem auch für das Spiel ohne Ball und somit beispielsweise für das ständige Verschieben der Spieler während des Spiels wichtig ist, sind auch reine Laufübungen förderlich für das Training. Klassische Waldläufe wie sie bereits vor 30 Jahren von Fussballmannschaften absolviert wurden, sind daher immer noch eine Empfehlung, wenn es um Trainingsmöglichkeiten zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit geht.
Die erwähnten Steigerungsläufe sind für die konditionelle Leistung sehr effektiv, da sämtliche Geschwindigkeitsbereiche mit einem Steigerungslauf angesprochen werden. Auch Lauftrainingseinheiten nach dem Intervallprinzip sind empfehlenswert, da die Kondition der Spieler durch ständige Geschwindigkeitswechsel stark auf die Probe gestellt wird. Da die Geschwindigkeit in einem Spiel jedoch auch innerhalb von wenigen Sekunden gewechselt werden muss, sind Intervalltrainingseinheiten durchaus praxisnah.
Warum ist die Ausdauerfähigkeit für Fussballer so wichtig?
Fussballer benötigen ihre Ausdauerfähigkeit auf der einen Seite, um sich überhaupt 90 Minuten lang auf dem Feld bewegen zu können und da sie innerhalb der Spielzeit auch zahlreiche Male zum Sprint ansetzen und danach direkt weiterlaufen müssen, benötigen sie ebenfalls eine kurze Regenerationszeit und diese kann man sich nur durch ausgiebiges Ausdauertraining aneignen. Spieler mit technischen Schwächen können diese durch ein laufintensiveres Spiel wettmachen, sodass die Ausdauerfähigkeit sich zusätzlich dafür eignet, gewisse Dinge im Spiel zu kompensieren. Spieler mit einer “Pferdelunge” sind bei vielen Trainern sehr beliebt, da sie ein Image als unermüdliche Arbeiter besitzen und insbesondere in kampfbetonten Spielen sehr gut eingesetzt werden können.
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