Wer mit dem Laufen beginnen möchte muss zu erst zwei grundlegende Dinge beachten. Erstens muss der Schweinehund, der uns sagt, dass es draußen so kalt ist und die Couch ja so gemütlich ist zum schweigen gebracht werden. (weiterlesen …)
10 Gründe warum du heute noch laufen gehen solltest
Der innere Schweinehund ist der treueste Begleiter eines jeden Sportlers. Um ihn abzuschütteln findet Ihr hier 10 Gründe warum du noch heute Laufen gehen solltest. (weiterlesen …)
Auswirkungen des Laufens auf die Psyche
Ob und welche Auswirkungen das Laufen auf die menschliche Psyche hat, wurde vielfältig untersucht. Neben empirischen Äußerungen der Läufer, die übereinstimmend von einem Wohlgefühl durch das Laufen berichten, gingen Studien weiter und fragten nach, ob dem Laufen gar ein therapeutischer Effekt innewohnt. Die Antwort lautet „Ja“. Jede Art der körperlichen Ertüchtigung ist gesund für Körper und Seele. Sport macht glücklich. Das ermöglicht nicht nur die durch Anstrengung veränderte Hormonausschüttung, auch die Betätigung in der Gruppe oder allein der Abstand zu unseren alltägliche Sorgen lassen das Wohlbefinden zu. Bei mittleren Depressionen wird das Laufen als gesundes Therapeutikum gern angewandt. (weiterlesen …)
Die richtige Laufbekleidung für den Winter
In diesen Monaten werden die Temperaturen immer kälter. Um die Gesundheit beim Laufen nicht zu gefährden ist es von großer Bedeutung die Kleidung der kalten Jahreszeit anzupassen. In diesem Text wollen wir Ihnen erklären welche Laufkleidung für welche Temperaturen geeignet ist und was besser zu vermeiden ist. (weiterlesen …)
Kategorie: Blog 
Tags: Joggen, Joogen im Winter, Kälte, Laufen, Laufen im Winter, Laufkleidung, Lauftight, Winter 
2 Kommentare »Gesund Laufen im Winter
Laufen soll nicht nur die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, sondern auch Spaß machen. Inzwischen hat es sich herumgesprochen, dass durch das Joggen Stresshormone abgebaut werden und das Herz-Kreislauf-System unterstützt wird. Die Durchblutung wird gefördert und der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Zudem handelt es sich um eine Sportart, die fast immer und überall ausgeführt werden kann, egal ob im Sommer oder Winter. (weiterlesen …)
Trainingsplan 10 Kilometer-Lauf
- Dauer: 12 Wochen
- Ziel: 10 Kilometer-Lauf
- Level: Fortgeschrittene
- Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche
Dieser Trainingsplan richtet sich an Fortgeschrittene Läufer die bereits eine gewisse Grundausdauer haben und 5 Kilometer am Stück laufen können. Alle Läufer ohne Erfahrung sollten zunächst mit dem Trainingsplan für Laufanfänger trainieren. (weiterlesen …)
Kategorie: Trainingspläne Tags: 10 Kilometer-Lauf, Dauerlauf, Fitness, Fortgeschrittene, Grundausdauer, Joggen, Laufen, Trainingseinheiten, Trainingsplan 1 Kommentar »Trainingsplan für Laufanfänger
- Dauer: 10 Wochen
- Ziel: Grundausdauer erhöhen
- Level: Anfänger
- Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche
Dieser Trainingsplan ist für Laufanfänger ohne oder mit wenig Lauferfahrung gedacht. Ebenso eignet sich der Trainingsplan für Jogger die vor längerer Zeit als Läufer aktiv waren und nun ihre Alte Fitness wieder erlangen wollen. (weiterlesen …)
Kategorie: Trainingspläne Tags: Anfänger, Dauerlauf, Fitness, Grundausdauer, Joggen, Laufen, Trainingseinheiten, Trainingsplan 2 Kommentare »