Die meisten Jogger haben ein klares Ziel vor Augen und wollen ihre Laufleistung steigern, bis sie eine bestimmte Distanz in einer klaren Zeitvorgabe schaffen. Doch wie steigert man seine Laufleistung? Wie schafft mein seine Traumzeit beim Marathon? Wir haben in unserem Artikel ein paar Tipps zur Leistungssteigerung beim Laufen zusammengestellt. (weiterlesen …)
Was kann man gegen Wadenkrämpfe tun?
Wenn man an das Thema Wadenkrämpfe denkt, kommen einem meistens Bilder von Fußballern in den Kopf, die in der Verlängerung eines Spiels zu Boden sinken und eine kurze Behandlungspause brauchen. Doch nicht nur bei Leistungssportlern gibt es Wadenkrämpfe auch viele Menschen haben im Alltag damit zu tun. Wir wollen in diesem Artikel ein paar Tipps geben, was man gegen Wadenkrämpfe unternehmen kann. (weiterlesen …)
Laufbekleidung für den Herbst
Der Sommer neigt sich jetzt leider dem Ende entgegen und wer so wie ich morgens vor der Arbeit laufen geht, der merkt schon, dass vor allem die Nächte deutlich kühler geworden sind. Das ist für mich Grund genug mal einen Blick auf die passende Laufbekleidung für den anstehenden Herbst zu werfen. (weiterlesen …)
Laufapps im Vergleich – Welche App motiviert am meisten?
Heutzutage sind immer mehr Läufer mit dem eigenen Smartphone unterwegs, um die gelaufene Strecke, die eigene Geschwindigkeit und vieles mehr zu messen. Das liefert nicht nur interessante Informationen für den Läufer, sondern macht in den meisten Fällen auch wirklich Spaß und steigert somit die Motivation vieler Läufer. Allerdings gibt es mittlerweile wirklich unzählige Laufapps und es ist gar nicht so leicht, da den Überblick zu behalten. Aus diesem Grund wollen wir Euch 3 Apps genauer vorstellen, die wir für wirklich gelungen halten.
Ausrüstung für den ersten Marathon – Eine Checkliste
Dieser Artikel richtet sich an Laufanfänger, die zum ersten Mal einen Marathon bestreiten wollen. Diese große Herausforderung gilt es nicht nur mit dem richtigen Training zu meistern, sondern auch die passende Ausrüstung trägt einen beträchtlichen Teil zum Erfolg (oder Misserfolg) bei. Daher gibt es hier eine Checkliste für die benötigte Ausrüstung für den Marathon.
Laufverletzungen vorbeugen und vermeiden
In diesem Artikel wollen wir mit Euch das Thema Laufverletzungen behandeln. Wir wollen Euch mit ein paar Tipps und Tricks versorgen, wie Ihr Laufverletzungen effektiv vorbeugen und vermeiden könnt. Außerdem haben wir auch noch eine Liste mit häufigen Laufverletzungen für Euch zusammengestellt. Interessant ist, dass sich ca. 90% der Verletzungen auf Über- oder Fehlbelastungen zurückführen lassen und man dementsprechend etwas dagegen unternehmen kann. Wir hoffen, dass Ihr diese Informationen nützlich finden werdet und wünschen Euch viel Spaß beim Lesen. (weiterlesen …)
Kategorie: Blog 
Tags: Fuß, Gesundheit, Joggen, Laufen, Laufschuhe, Trainingseinheiten 
0 Kommentare »So findest du den perfekten Laufschuh
Der Sommer kommt und auf den Straßen sieht man immer mehr Jogger. Beim Laufen kann man an der frischen Luft so richtig gut den Alltagsstress hinter sich lassen und tief durchatmen. Das Einzige, was man wirklich beachten muss beim Joggen: die richtigen Laufschuhe finden, damit dem Laufvergnügen nichts im Wege steht. (weiterlesen …)
Helfen Kompressionsstrümpfe gegen schwere Beine?
Normalerweise berichten wir hier im Blog ja eher über gesunde und naturverbundene Möglichkeiten zum Laufen, doch auch konservative Ansätze wollen wir dabei nicht aus den Augen verlieren. Ich persönlich bin seit Beginn meiner bescheidenen Laufkarriere sowieso eher konservativ (“Ich”, das ist Christian, ein neuer Autor bei uns). Der Schuh muss mir helfen, d.h. gut anliegen und meine Schritte dämpfen. Mit dieser Einstellung bin ich meistens gut zurechtgekommen.Nun ja, über Schuhe wollte ich ja eigentlich gar nicht reden. Kürzlich hatte ich 3 Mal hintereinander ein extrem schweres Gefühl beim Laufen. Ein bekannter ehemaliger Sportler aus dem Radfahrerlager brachte das am Ende der Etappe immer so auf den Punkt: „Heute hatte ich schwere Beine“ (und das wo man doch seine Beine beim Radfahren eher spazieren fährt 
).
Nach innerem Ringen habe ich dann im Internet meine ersten Kompressionsstrümpfe gekauft. Ihr wisst schon: Die langen Kniestrümpfe, die aus der medizinischen Behandlung von schlecht durchbluteten Beinen stammen, und die jetzt vor allem im Triathlon von fast allen Spitzenathleten getragen werden. Der Preis für meine Kompressionsstrümpfe von cep lag zwar mit 50€ verhältnismäßig hoch, aber die Kommentare von Läufern im WWW sind ja durchaus positiv und ich konnte sogar eine wissenschaftliche Studie zu diesem Thema finden. Da ich irgendwas spontan verbessern musste, entschloss ich mich also zum Kauf.
Mythos Fettverbrennungspuls
Wohl jeder von uns, der regelmäßig Sport treibt, hat schon mal gehört, dass das meiste Fett beim Joggen oder Laufen, bei einer Pulsfrequenz von 110 bis 120 Schlägen verbrannt wird. Das hört sich im ersten Moment recht plausibel an. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass die Fettverbrennung nichts mit Fettabbau zu tun hat. (weiterlesen …)
Abnehmen durch Laufen
Laufen bringt viele positive Effekte mit und eignet sich bestens zum Abnehmen. Abnehmen durch Laufen werden viele Kalorien verbrannt, da die Fettverbrennung und der Stoffwechsel angeregt wird. Kalorien werden durch die Bewegung verbrannt. Wie viele Kalorien verbannt werden ist abhängig von dem Gewicht des Läufers. Je mehr Gewicht zum Abnehmen vorhanden ist umso länger wird es auch dauern bis der Stoffwechsel erst einmal richtig angeregt wird. (weiterlesen …)