Die afrikanische Teufelskralle ist eigentlich in den Savannen Südafrikas zuhause, wo sie dicht am Boden entlangwächst und selbst hohen Temperaturen problemlos trotzen kann. Ihren Namen verdankt sie den zahlreichen scharfen Dornen, die ihr gleichermaßen zum Schutz und zur Vermehrung dienen. In ihrer Heimat ist die Teufelskralle schon seit vielen Jahrhunderten für ihre gesundheitsfördernde Wirkung bekannt und wird seit jeher als Medizin gegen Fieber, Schmerzen und Verdauungsprobleme eingesetzt. Mittlerweile hat aber auch Europa die Teufelskralle als Heilmittel entdeckt – wohl nicht zuletzt, weil ihre Wirksamkeit inzwischen auch durch Studien belegt wurde.
Läufer schlafen besser – 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Alle Menschen verbringen durchschnittlich 24 Jahre ihres Lebens mit schlafen. Ein guter Grund diesen so angenehm und erholsam wie möglich zu gestalten. Unser Körper braucht den Schlaf um sich zu erholen und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Pro Nacht sollten 6 bis maximal 9 Stunden geschlafen werden. Wer sportlich aktiv ist, kann besser einschlafen und verbessert seine Schlafqualität, wie eine Studie der Oregon State University und der Bellarmine University in den USA zeigt. Die Schlafqualität der Probanden verbesserte sich um 65%, wenn sie mindestens pro Woche zweieinhalb Stunden Sport trieben.
Nahrungsergänzungsmittel im Sport – Was bringen sie wirklich?
Die Überschrift ist zugegebenermaßen ein wenig reißerisch. Dennoch liest man immer wieder von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Leistung von Sportlern stark verbessern sollen. Von einem besseren Muskelaufbau, geringerer Ermüdung oder besserer Fettverbrennung ist dabei oft die Rede. In diesem Beitrag wollen wir diesem Phänomen ein wenig auf den Grund gehen und gucken, ob es auch Nahrungsergänzungsmittel gibt, die für Hobbysportler geeignet sind. (weiterlesen …)
Die Vorbereitung auf den ersten Marathon [Sponsored Video]
In diesem Beitrag will ich Euch ein paar Tipps und Tricks geben, wie die Vorbereitung auf den ersten Marathon gelingen kann. Dazu werde ich auf Trainingsvideos zurückgreifen, die von der BKK Mobil Oil allen Laufenthusiasten zur Verfügung gestellt werden. Dort finden sich viele interessante Ansätze, die hier kurz und übersichtlich bereitgestellt werden. Natürlich gibt es auch die dazu passenden Videos. Wenn Ihr erfahren wollt, wie Ihr Euch gut auf einen Marathon vorbereiten könnt, dann lest jetzt unbedingt weiter. (weiterlesen …)
Kategorie: Blog 
Tags: Ausdauertraining, Fitness, Grundausdauer, Laufen, Training, Trainingseinheiten, Trainingsplan 
0 Kommentare »Ausrüstung für Laufeinsteiger
Alle, die grade neu mit dem Laufen beginnen wollen, brauchen neben den richtigen Laufschuhen natürlich auch eine paar Laufsachen. Dafür kann man auch auf andere Sportsachen zurückgreifen, aber es fällt schnell auf, dass nicht alle Sachen gut zum Laufen geeignet sind. Wir wollen Euch daher in diesem Artikel einen kleinen Überblick geben, welche Ausrüstung für Laufeinsteiger passend ist. (weiterlesen …)
Der passende Smartphonetarif für Jogging-Apps
Viele Läufer verwenden beim Joggen gerne eine Lauf-App, um Daten wie Strecke, Zeit und Geschwindigkeit zu erfassen. Damit lässt sich die eigene Leistung gut dokumentieren. Doch viele Apps brauchen dazu eine Internetverbindung, vor allem wenn auch GPS-Daten erfasst werden sollen. Wenn diese Aufgabe regelmäßig ausgeführt wird, stoßen viele Smartphonetarife bald an die im Vertrag festgelegte Datenvolumen-Grenze. Wir verraten Euch hier wie viel Datenvolumen man circa einplanen sollte und stellen Euch auch einen passenden Tarif vor.
Laufbrillen – Vorteile und Erfahrungen
Man sieht immer mal wieder einen Läufer mit Laufbrille. Vor allem bei Profiläufern sind diese Accessoires recht weit verbreitet. Auch wir wollen daher mal einen Blick auf Laufbrillen werfen und zeigen die Vorteile auf. Außerdem will ich auch von meinen eigenen Erfahrungen mit einer Laufbrille berichten. (weiterlesen …)
Wie steigert man seine Laufleistung?
Die meisten Jogger haben ein klares Ziel vor Augen und wollen ihre Laufleistung steigern, bis sie eine bestimmte Distanz in einer klaren Zeitvorgabe schaffen. Doch wie steigert man seine Laufleistung? Wie schafft mein seine Traumzeit beim Marathon? Wir haben in unserem Artikel ein paar Tipps zur Leistungssteigerung beim Laufen zusammengestellt. (weiterlesen …)
Was kann man gegen Wadenkrämpfe tun?
Wenn man an das Thema Wadenkrämpfe denkt, kommen einem meistens Bilder von Fußballern in den Kopf, die in der Verlängerung eines Spiels zu Boden sinken und eine kurze Behandlungspause brauchen. Doch nicht nur bei Leistungssportlern gibt es Wadenkrämpfe auch viele Menschen haben im Alltag damit zu tun. Wir wollen in diesem Artikel ein paar Tipps geben, was man gegen Wadenkrämpfe unternehmen kann. (weiterlesen …)
Laufbekleidung für den Herbst
Der Sommer neigt sich jetzt leider dem Ende entgegen und wer so wie ich morgens vor der Arbeit laufen geht, der merkt schon, dass vor allem die Nächte deutlich kühler geworden sind. Das ist für mich Grund genug mal einen Blick auf die passende Laufbekleidung für den anstehenden Herbst zu werfen. (weiterlesen …)